预防保健/慢跑
| 医学电子书 >> 《家庭医学百科·预防保健篇》 >> 增进健康靠自己 >> 一日保健术 >> 慢跑 |
| 家庭医学百科·预防保健篇 |
|
|
不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑与走交替，以走作为休息，每次锻炼不少于10分钟，1～2周后可逐渐增加到每分钟跑100米，适应了再适当加快速度。时间也可从10分钟增加到20～30分钟。慢跑中注意身体反应，脉搏数维持在每分钟170次－年龄范围，如40岁的人脉搏数维持在每分钟130次左右为好。
慢跑时能吸进足够氧气，所以在跑步后会感到头脑清醒，能增加工作的信心。
 散步 | 登高运动  |
出自A+医学百科 “预防保健/慢跑”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E6%85%A2%E8%B7%91 转载请保留此链接
| 关于“预防保健/慢跑”的留言： |  订阅讨论RSS
|
|
目前暂无留言 | |
| 添加留言 | |