老年病防治/踩滚木棍法
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1．操练方法
（1）两臂抬起向两侧平伸，手心向上。
（2）两小臂向上弯曲，双手五指捏拢分别默扣于左右肩部。
（3）以两肩为轴心，两肘同时由前向下、向后、向上，再向前做回环动作。先做小回环30次，再做中回环30次，再做大回环30次。然后，又做中回环30次，小回环30次。
（4）按第（3）动作的相反方向重复一遍。
2．操练注意事项
（1）做大回环时，两肘应尽最大可能向前向下向后向上运动，并要尽力使两肘在前方接触。
（2）速度不宜过快，全身尽量放松，精力集中于肩部，目视前方，呼吸自然。
3．适应症
 活肩操 | 退步走法  |
出自A+医学百科 “老年病防治/踩滚木棍法”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E8%B8%A9%E6%BB%9A%E6%9C%A8%E6%A3%8D%E6%B3%95 转载请保留此链接
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