老年病防治/撮提谷道法
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老年百病防治 |
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1.操练方法
(1)双腿盘坐于床上(单盘双盘均可),也可端坐于木椅上,臀部只坐三分。
(2)双手掌分别置于膝盖上,二目微闭,舌抵上腭。
(3)以腰部为轴,先自右向左,慢慢旋转,旋转时腰部尽量弯曲,上身前俯,共36次;然后再自左向右旋转36次,每旋转一次约20秒左右,全部做完大约30分钟。
2.操练注意事项
(1)此法可在睡前进行,晃海时意念只默记旋转次数。
(2)操练时应全身放松,呈自然状态,不要刻意紧张。
3.适应症
此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点,尤其对神经衰弱、消化不良、胃肠炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。
晃海法 | 呼吸操 |
出自A+医学百科 “老年病防治/撮提谷道法”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%92%AE%E6%8F%90%E8%B0%B7%E9%81%93%E6%B3%95 转载请保留此链接
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