老年病防治/晃海法
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1．操练方法
（1）双腿盘坐于床上（单盘双盘均可），也可端坐于木椅上，臀部只坐三分。
（2）双手掌分别置于膝盖上，二目微闭，舌抵上腭。
（3）以腰部为轴，先自右向左，慢慢旋转，旋转时腰部尽量弯曲，上身前俯，共36次；然后再自左向右旋转36次，每旋转一次约20秒左右，全部做完大约30分钟。
2．操练注意事项
（1）此法可在睡前进行，晃海时意念只默记旋转次数。
（2）操练时应全身放松，呈自然状态，不要刻意紧张。
3．适应症
此法具有调节大脑神经功能和胃肠功能的特点，尤其对神经衰弱、消化不良、胃肠炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。
 爬行法 | 撮提谷道法  |
出自A+医学百科 “老年病防治/晃海法”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%99%83%E6%B5%B7%E6%B3%95 转载请保留此链接
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