人体使用手册/『气』的调度
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许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。
咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，应该是透支身体内部而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，许多吃了会精神很好的补品，都有可能是提高身体透支的能力而已。
真正能补血气的补品，吃过之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而会使精神更差，需要一段时日之后，身体产生的血气足够了，效果才能显现。虽然这种补品实际上是真的改善了健康，但由于吃了会精神不好，大概不容易为市场所接受。
血气的补充可以分『血』和『气』两方面说明。『血』的补充即依照我的书中方法，时日长些自然能增加血液总量。『气』就比较玄，摸不着也看不到，是一种无形的能量。『血』是身体各种能量的载体，『气』即载于其上。因此，如果血液总量愈多，能承载的『气』也就愈多。
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是『气』。多数人早上醒来身体所充满的『气』，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，『气』就耗光了。
因此，到了中午时，『气』耗完了身体就感觉累了。这时最好能小睡半小时至一小时，补充『气』，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的道理。
当身体『气』不足时，用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，质量也会很差。
许多人的失眠，其实是不懂得调度『气』的结果，正确调度身体的『气』，不但可以改善睡眠质量，更可以去除大多数的失眠。
一个得了重病的朋友，看了我的书后，为了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多，晚上就睡不着了。由于他的血气很低，我估计他的『气』大概只够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就上床培养睡意，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床没多久就睡着了，开始时一次都能睡一两个小时，醒了之后，活动两小时再睡。这样施行了一段时间，晚上反而睡得很好。
2005-11-27
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Viewsonic说：
吴老师您好，小弟之前工作上常用咖啡与茶来提神，久而久之对这些饮品都已“免疫”，同时身体也越来越差。后来拜读大作之后，照著书上的方法调养才慢慢改善身体状况，也已经戒咖啡跟茶一年了，近来身体情况已经好多了，在此先感谢您分享的宝贵知识让许多人获异良多。
不知老师文中所提“真正补气血”的补品有哪些？是否会根据每个人体质而有些人可以吃，有些人不可以吃？（药性的寒热）
另一个问题是，想要在家里常备姜茶跟桂圆红枣茶，不知这两者天天饮用是不是都没有关系？肠胃不好的人在吃这些饮品上有无限制？感谢!11/29/2005
吴清忠 说：
现代人食物种类多数都很充裕，气血不足的问题主要在生活习惯，和吸收障碍。多数情形不太需要进补，只要平时饮食均衡，加上多吃当季当地的蔬菜和水果即可。大多数人的体质，只是不同血气水平的一种现象而已，血气改变了，体质也会跟着改变。
姜茶和桂圆红枣茶，如果喜欢，可以经常喝，过量时身体自会不想再喝。肠胃有问题的人，最好不要吃不容易消化的食品，饮品则尽量找出身体的感觉，依着身体的感觉喝。11/29/2005
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刘老大说：
请教吴师，那气血的不足是不是贫血呢？抑或只是血的携养功能不足呢？且，造血不是要经过骨髓吗？直接刺激胆经分泌胆汁不是只有增加小肠吸收养份吗？好像并没有牵动到制血的骨髓啊？如何会加血？11/29/2005
吴清忠 说：
『贫血』从字面上或我们的常识上的认知，是血液总量不够的意思。但从医学的检验上来看，只是血液中血红素的比例较低，至于和全身的血液够或不够并没有直接的关系。实际上目前的医学上并没有量测血液总量的方法。
气血不足，包括了『气』和『血』两个概念，『血』是身体所有能量的载体，『气』只是其中的一种能量。血液总量愈多，『气』也载得愈多。因此，气血不足的最主要原因是血液总量不够。
无论造血是身体那一个器官，都需要有足够的材料和身体造血的环境。刺激胆经增加了小肠的吸收，再加上适当的时间身体进入熟睡，身体才有足够的材料，也才能有机会完成造血的程序，骨髓才有机会造出血来。11/29/2005
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星景说：
吴医师您好，最近家母左肩背会痛，手酸的会拿不起来，晚上也睡不好（大约十一点就寝），她说晚饭过后七八点，就会很困，但是他又怕早点睡晚上睡不着所又不敢就寝，有高血压，脚还会水肿，请教吴医师，该怎么样才能让他好过一点。谢谢！12/01/2005
吴清忠 说：
她应该放轻松，七八点想睡就睡，否则硬撑肝火就上来了，晚上自然睡不好。虽然这么早睡有可能半夜会醒，但身体睡够了，醒来对身体并没有不好。然后第二天再放任身体想睡就睡，如此过一段时间，身体自然会调整到正常的睡眠时间。
她的情形似乎在修复肠胃的问题，可以协助按摩心包经和脚后的膀胱经，让身体产生的垃圾能顺利排出。敲胆经仍继续，但敲的数目可以略为减少，让身体的修复工作缓一缓。12/02/2005
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［B］PEGGY说：［/B］
老师，最近我在下午三四点敲完胆经之后，会明显出现饥饿感，我试过，如果延后敲的时间，饥饿感也会延后出现，而如果不敲的话，就会到六七点才饿，不知这是什么原因？
另有个困扰，敲胆经之前，月经是每次都20天左右就来，敲了2个月后，大概是30天左右来；才正在高兴终于准时了，再两个月，就变成40天左右来；现在又过了两个月，月经超过40天还没来！这样有没有关系呀？12/01/2005
吴清忠 说：
敲胆经可以刺激胆汁的分泌，提升消化的能力。因此，容易出现饥饿感。
您的月经问题，原来的二十天，应该是身体处于肝热状态才会如此。只要睡眠正常，继续敲胆经，保持血气的继续上升，再过一段时间，月经自会调回正常的状态。
许多妇女在血气提升后，月经会混乱一段时间，有的时间拉长了，有的一个月来三次，各种状况都有，但一段时间之后，就慢慢回复到正常的状态。12/02/2005
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SusanZeng说：
吴老师又想打扰您几个问题。
1。敲胆经以来，越来越怕冷，特别是晚上睡觉。小、大肠经，膀胱经上到处串痛。尿多（4，5次夜起），尿很清，（无色），是互很虚。这是排寒气妈？
2。体重也在下降，这正常吗？
3。以前敲胆经，数度较慢。每秒两下，这样太慢吗？12/02/2005
吴清忠 说：
1。肝火较重的人，会比较不怕冷，肝火泄除了，初期会较怕冷，等血气再更高一点，又不怕冷了。但你可能需要到明年的冬天才会不再怕冷。身体出现不同位置的刺痛，而且不断的变化，通常在血气上升的过程中，经络阻塞的位置都会出现这种现象。您夜尿多，应不是常态，只是偶而一两天吧？因夜尿多通常是肝火过盛时的现象，但你又有较不怕冷的现象，两者互相冲突。可能需要更多的信息，才能正确判断。
2。体重下降是不是正常？通常血气持续上升一段时间后的体重下降，应是身体排出垃圾的结果。但是当血气长期下降，导致肝火特旺时，也会出现『肝逼肾水』的状况，使身体迅速脱水。
3。敲胆经快慢皆宜。12/02/2005
SusanZeng说：
夜尿多是有时2-3次，有时3-4次如果喝了水。我很急躁，特撇是工作压力大的时候。这是肝火大吗？是否要多按太冲？另外我腋下很痛已很久了。心火太旺和肝火太旺有声么联系吗？谢谢。12/02/2005
吴清忠 说：
您确实是肝火太旺，腋下的极泉穴如果会痛，那是心火太旺。心火太旺会引起肝火也跟着旺。这时应去心火，肝火才能泄除。经常按摩极泉穴，可以泄除心火。12/02/2005
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Jack说：
请问老师，近期身体还是处在修复的周期中，但是有个现象却是持续的，比较没有周期性的分别，就是蛋白尿，而尿的颜色大都是淡黄色，不知道是否有何问题，还是如同老师说的在修复肾脏或小肠等，但好像持续修复太久了，约有2~3个月了，谢谢老师回答!12/08/2005
吴清忠 说：
尿的泡泡有两种，一种是较大的泡泡，有些超过五毫米直径，这是修复胃部后排出的；另一种是小小的沫，这是修复肾脏排出的。
不知您出现蛋白尿之前，是不是休养得较好？休养得较好，应仍是正面的影响，但如果是透支的，则是负面的影响。12/08/2005
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T.FranK说：
吴老师您好，我想向您请教几个问题
1。尿疗法是否真有其效，《千金翼方》中提到「人尿乃伤科中之仙药也。」这有包括内服吗？还是只适合外用？在尿液中虽然有些微的营养素，但也有身体排出的垃圾不是吗？希望您帮我厘清这个观念。
2。我的母亲一直很担心随着年纪的增加会伴随着老年痴呆症的威胁，倘若先不谈心灵的问题，那么身体方面我们该注意什么才好？
3。您有提到西方的生活，大多数是早睡早起，适时休假，劳逸均衡，重视家庭生活，生活上在在都比我们更符合中医的理念。那么为何他们的心脏病等慢性病还是能挤进荣誉排行榜？
已上是我目前的疑惑，盼望您能给个指导，并期待下一本着作的到来，祝身强体顺（这是一定要的啦）！12/08/2005
吴清忠 说：
1。对于尿疗法的理论有多种说法，一种认为在夜间身体会排泄褪黑激素，因此，只喝早上起床的第一泡尿。另一种认为自己的尿和身体本身的问题是相同的，如果喝进自己的尿，会引起身体的共振现象，而激发出更有效的反应。两者都不是从营养素的观点来考虑，由于我没有做过这方面的研究和验证，不能给您建议。
2。多半老年痴呆症的人，都是血气偏低加上心包经阻塞，因此，只要每天敲胆经，并且经常做甩手运动，加上改善睡眠状况，应该可以大幅降低老年痴呆症的发生。
3。西方人在生活的作息习惯比我们更接近中医的理念，但有两件事是很糟的，一是他们在空调的使用，在夏天都开得特别冷，冬天则开得特别热。这种情形当身体在室内和室外交互活动时，很容易造成心脏的损伤。二是日常均以冰饮料为主要的水份来源，也是心脏损伤的最主要原因。
中医的理论中，夏天是心脏最容易受伤的季节，主要是夏天的运动过后，心脏需要大量的散热，这时如果喝冰水，身体局部的低温使其控制系统误以为身体的热已散完，因而停止继续流汗的散热工作，使得心脏大量的热无法散出去，因而造成心脏的损伤。西方人运动得比我们多，而且许多都是非常激烈的。他们运动中的饮料，多数是冰冷的。这些因素很可能是他们心脏病比较多的原因。
许多开发中国家，随着生活水平提高，而出现愈来愈多的胖子。医学界和大多数人都以为是饮食所造成的，其实很可能是空调和冰饮料才是最主要的因素，心脏先受了伤，人才会胖。12/08/2005
T.FranK说：
谢谢您这么快的给予答复^_^
嗯！我的确只考虑了营养素的角度，由于现在才开始了解有关中医的理论，而手头的这一本《人体使用手册》果真来的很是时候，我相信每件事总是来得适逢其时！这本著作也正是如此告诉我的，非常谢谢您的不吝分享～12/08/2005
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慢活瑜珈说：
吴老师好！在我脸颊两侧的痘子、排气的症状还是持续的发生，虽然非常捆扰，我告诉自己要有耐心的让身体处理长时间累积下来的问题。
我想了解，之前老师有提到，排气是因为修复的过程中有阻塞的关系，阻塞指的是什么呢？
另外，最近2周常觉得恶心、没有胃口，但又容易觉得饥饿，两餐间觉得饥饿时就吃一点吐司面包。有几个夜里醒来，必须吃一点东西才能再入睡。同时也有胸闷及身体疲惫的感觉。该怎么处理呢？12/09/2005
吴清忠 说：
肠胃的修复需要很长的时间，有时长达数年，视长期累积问题的多寡和血气上升的快慢而定。因此，耐心是必要的。
多数人的大肠壁上堆积了许多的宿便，这些宿便有些均已干而硬化，当身体开始修复某段肠壁时，会先在那段肠子上充水，使宿便软化并且掉落，大量掉落的宿便堵住了肠道的出口，并且产生沼气，使需要修复的那段肠子形成了充气的空间，正好可以让身体修复肠壁。等那些阻塞肠道的宿便流动到肛门排出体外时，内部的修复工作也已顺利完成，这时会很顺畅的排出大量异常的大便，这些大便有各种各样的颜色。
当肠道因修复而阻塞时，就像修马路要堵住交通一样，这时再吃进食物，身体不能吸收，只是添乱而已。因此，就让人产生恶心，没有胃口，有时气体排出一部份，胃空了出来，又想吃点东西。
当身体在修复肠道时，会使脾脏的负荷大增，而形成脾虚的现象，这时就会出现胸闷和疲惫的感觉，这时就需要按摩心包经，提升心脏的能力，进而达到提升脾脏能力的目的。12/09/2005
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Terence说：
吴老师你好，你提到一个非常重要的重点，宿便的排除。日本的一些较长时间的断食寮，帮人治病的重点就是排除宿便做为恢复健康的重点。以我的经验，这个得至少有七八天以上的断食才能成功，如果加上断食前的减食和断食后的复食的时间，要两个星期以上。但断食对身心来讲，是非常激烈的排除毒废物，且剔除不良信念的活动，没有经验，或没有熟悉于此的人在旁陪伴，有时会被身体的激烈反应（呕吐和晕眩），失去对断食治病的信心。我的亲戚也有人靠每周一日的断食，持续三个月，只喝现打的果汁，便治愈痛风的例子。
我个人在断食期间排出的宿便，是深褐色，因为被缓便剂稀释，其中有一小块一小块扁平的硬块。
我想请问的问题：
1）一般的情况，身体为恢复健康达到一个平衡的状态，是排尽宿便为先，还是排光身上的寒气为先？
2）中医讲百病风之始，风跟寒对身体的影响，差别在哪里？有人不喜风吹，有人恶寒，表示身体有过多的风寒在身体排不掉，对吗？感谢。12/10/2005
吴清忠 说：
我并不认同断食的方法，这是违反自然的。虽然能治一些病，例如您所说的痛风，但我怀疑是真的治了病，还是由于断食使营养供应不足，血气下降，身体没有能力修复器官中的疾病，因而脾脏不会太虚，心包积液多不起来，痛风才不会痛。痛风是肝热加上心包积液过多形成的疾病，只要其中一个因素消失了，就不容易痛。
因为宿便之所以为害，不单是其存在，而是宿便之下肠壁的细菌性损伤是不是被修复了。如果只是把宿便排了出去，肠壁上的坑坑洞洞仍然故我，食物的残渣再进来时，很快又形成新的宿便。
身体真正修复肠子时，是一小段一小段进行的，一方面把那一小段的宿便排除，同时要花费很大的力气清理那一段的肠壁。因此整个过程需要好几天，那时就会出现腹帐多屁或大便不顺的症状。随着肠子的修复，身体相对应的部位也会跟着变化，例如大肠的改善，会使腹部变小，大臂上的粉刺减少，脸颊两侧偏下的部位变瘦等。
至于您的问题答复如下：
1。不一定，有些人的问题是寒气危害较大，身体会先排寒气，有些人是宿便危害较大，就先排宿便。身体具有极高的智慧，会衡量自身的能力，以及测知五脏六腑的平衡，找出问题最重的脏腑先下手，将该脏腑的能力提升一点，再转往问题次重的脏腑解决问题。一方面提升各个脏腑的能力，另一方面还需随时顾及五脏六腑的平衡。
2。中文是非常有趣的文字，風字内部有一个虫字。我们的祖先虽然没有细菌学的概念，但是从疾病的形态，仍然发现有某些病是受外来物的影响。从现代的观点，可能是细菌，也可能是病毒性的感染。寒则完全是温差所形成的疾病。
不喜欢吹风或恶寒的人，很可能身体的血气较低，身体不具备抵御寒气能力的自然反应。我的经验是调养之后的下一个冬天，就会比较不怕冷。
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Peter说：
吴老师您好，请问您所指的阴虚和中医所指的阴虚，是否是一样的涵义？
中医所指的阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，因精血和津液都属阴，故称阴虚。而您所指的“血气或能量”和中医所提的“精血和津液”有什么关联？可否简述一下，谢谢。12/11/2005
吴清忠 说：
两者说法应该是相同的，血液是人体各种能量的载体，它也能转化成身体各种不同的物质，例如在皮下流通的体液，是津液的一种，但却是从毛细血管中渗出来的，是少了血红素的血液。人体骨头受伤时，身体会将断骨处流出的血转变成骨细胞，这种极为神奇的现象说明人体的血液可以转换成各种人体所需的物质。
所谓的亏虚，即是库存能量不足的另一种说法。因此，『精血或津液的亏虚』和『库存血气能量的不足』是完全相同的意义。血气是中国人通用的词，能量则是现代科技大家都能理解的用语，这种说法希望能让更多的现代人理解。
12/12/2005
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慢活瑜珈说：
吴老师，您好！之前说的晚上10点要入睡，是因为肝脏是在那个时段修复。脏腑的修复是否一天当中会轮流进行？谢谢您！12/12/2005
吴清忠 说：
肝的修复时间是在丑时，也就是凌晨一点至三点。但必需身体有充足的血气，才能进行肝脏的修复。因此十点入睡是为了能在上半夜有充足的时间造血。
通常身体修复主要的脏腑都在下半夜，大多数情形每次只会集中能量修复一个主要的脏器，每隔几天才更换一个脏器。身体会先处理比较严重的问题，因此起步的周期会比较长，可能数天至一周甚至有时会长达十天以上。
慢慢的大的问题处理好了，再处理小一点的问题，周期就愈来愈短。当身体已趋于完全健康，大多数的问题都是很小的，才会一天当中轮流处理好几个问题，这时由于都是小问题，身体的经络也比较通畅，垃圾很容易就排了出去，很可能我们一点感觉都没有。这和我们管理公司或其它事情是相同的逻辑。
12/12/2005
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Amy说：
吴老师好，我曾经在电邮中请教您冬泳的害处，您也已经回复了我的疑问。谢谢您！不过，这些日子来我不时会思考到一个问题，那就是，锻炼身体到底有没有益处？如果有益，它有没有什么原则？比如说，年轻人有所谓的寒训、气功有所谓的炼内气、拙火等等，他们都标榜身体不但不怕冷，还可以把冰雪都溶化。像这样的锻炼长远来说到底是不是真的对身体好呢？
另外，其它的锻炼身体，如果没有受寒的顾虑也不过度，是否就对身体无害甚至一定有好处呢？不成熟的问题，请勿见笑。1/01/2006
吴清忠 说：
如果经常维持良好的生活习惯，锻炼身体当然有益处，可以使身体的所有经络都维持在通畅的状态，所有的器官也都会维持很好的状态。但是现代人的生活习惯不好，运动后没有适当的休息，运动所消耗的血气能量无从补充，这种情形的运动则对身体不但没有好处，有时还是伤害身体最重要的原因。
练气功的人，有特异的能力，有可能抗拒寒冷，甚至不让寒气侵入，但他们达到气功的那些能力之前，必定经过长期的良好生活习惯，或利用气功的修炼使身体达到非常好的状态，他们能做到的，常常不是常人所能企及的。
气功或中国武术的修炼能使身体强健，这是无庸置疑的。这些修炼的方法都源自数百年前，当时没有电灯也没有电视，生活习惯必定是早睡早起的。因此，功法中并不需要强调生活习惯的重要性。但今日再修习这些功法，如不保持良好的生活规律，是不容易有进展的。
良好生活习惯是各种锻练的基本条件，取运动锻练而舍良好生活习惯，是舍本逐末的不智抉择。1/01/2006
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莉莆说：
吴老师您好，看了您的书之后真是受益良多，本来每天都看书看到一两点才睡觉，现在不敢了，每天最晚也要在十二点以前上床就寝。
有一点小问题，想要请教吴老师，如果身体上有一块很大的脂肪瘤的话，请问要如何才能使其变小或者有没有可能让之变为不见呢？是否，只有使用一招三式，让自己本身的气血提升之后就可以解决了呢5/11/2006
吴清忠 说：
脂肪瘤是皮下的垃圾结在一起的结果，确实只有血气上升到一定程度之后身体才会将之去除，而且必需是很高的血气才会去除。主要是这些脂肪瘤除了不好看之外，对生命并没有实质的威胁，因此在身体的修复优先次序中必定被排在最后的阶段，必需等到脏腑的问题都清理干净了才轮到它。6/02/2006
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