自我调养治病/缺铁性贫血

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自我调养巧治病

血液、内分泌、代谢系统疾病
- 糖尿病
- 缺铁性贫血
- 尿崩症
- 单纯性肥胖症

当血液中的红细胞数或血红蛋白量（血色素）低于正常时，称为贫血。一般表现有皮肤苍白、易疲倦、头晕、耳鸣、记忆力衰退、心悸、失眠、食欲不振等。由于血红蛋白的构成需要铁元素的参与，所以因各种原因致使体内贮铁量不足时，就会发生缺铁性贫血。本病以女性较为多见。孕妇和婴幼儿常由于需铁量的增加而摄入不足导致本病，此外，失血过多时，由于体内贮铁量的下降亦可形成缺铁性贫血。

祖国医学根据病人的不同表现，认为本病属于“虚劳”、“失眠”、“心悸”、“耳鸣”等病证范畴，基本病变是营血不足、脏器失养。

（一）起居调养法

贫血患者平日应注意休息，不可过劳，以免加重症状。同时，亦应根据各自的体力，适当参加一些活动量不大的运动，如慢跑、散步或打太极拳，体力好的还可常爬山、郊游，通过适度的活动，以增进食欲。注意切忌剧烈的活动。

（二）饮食调养法

平日饮食应注意营养丰富，易于消化。宜乳类、鱼类、蛋类、豆制品及瘦肉等高蛋白食物和动物肝脏、心、肚、肾等含铁较多的食物，还应多食绿叶蔬菜和水果，以保证一定量的铁、叶酸、维生素B12、维生素C的供给，同时还可适当多进食一些酸性食物。忌食油腻及烈性酒。忌饮浓茶。

以下食疗方可供选用：

（1）一只鸭的血，黄酒20克。将血加盐水隔水蒸熟，加入黄酒（或何首乌酒），稍蒸，饭后服，1日1次，5次为1个疗程。

（2）大枣30克，陈皮6克，鸡胗皮1块，煎汤，每于饭后饮用。忌饮茶。

（3）猪肝（或羊肝）荠菜汤：猪（羊）肝100克，荠菜150～200克，将新鲜猪（羊）肝切片，荠菜去根洗净切段，锅内水烧开，放入肝和荠菜，并加少许盐及姜片，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。

（4）香蕈炖豆腐：香蕈50克，豆腐250克，放入砂锅内炖熟食用。

（三）药物调养法

1．单方验方

（1）仙茅9克，仙灵脾9克，生晒参6克，黄芪12克，当归9克，陈皮6克，甘草3克，龟鹿二仙胶9克（另蒸烊化），每日剂，分两次煎服。

（2）绛枣丸：绿矾60克，白术20克，山药20克，黑枣50克，制丸如绿豆大，每次1.5克（约20丸），每日3次，温开水送下。用量宜先小后渐增，本药几乎无副作用，适宜常服久服。

（3）当归、黄精各120克，以好酒60克蒸后晒干，研细末，蜜丸如梧桐子大，每日早、晚各服6～9克，空腹服。适用于缺铁性贫血，身体虚弱乏力，心悸头晕者。

（4）桑椹子30克，红糖适量，煎服，每日3次，于早、中、晚饭前半小时食用。

2．中成药方

（1）香砂六君丸，每次6克，每日3次，适用于胃口不佳、消化不良的患者。

（2）阿胶补血膏，每次20克，早晚各1次，温开水冲服。适用于久病体弱，面色萎黄的患者。

（3）和血丹，每次丸，每日服2次。适用于各种原因导致的缺铁性贫血、头晕乏力者。

（四）针灸调养法

（1）体针。选用脾俞、胃俞、气海、关元、足三里、华佗夹脊穴等为主，毫针刺以补法，或加用艾灸。如头晕耳鸣加太溪、百会等，心悸气短加内关、间使，失眠健忘加神门、通里、太溪。华佗夹脊穴用梅花针打刺，其他诸穴均留针20～30分钟，每日或隔日1次，10次为1疗程。

（2）耳针。选肝、脾、心、肾、十二指肠、大肠、肾上腺等，可分两组交替轮用，毫针中等刺激，每日或隔日1次。

（3）穴位注射。用维生素B12注射液0.1毫克，当归注射液4毫升和黄芪注射液4毫升，也可使用胎盘组织液4毫升注于膈俞、脾俞、肾俞、足三里等穴，隔日1次。

（五）推拿调养法

（1）患者坐位，医者以双手拇指点按心俞、脾俞、肝俞、肾俞。每穴约1分钟。

（2）医者以一手握住患者腕背侧，另一手用拇指与余四指指腹对合呈钳形着力于患者手臂内侧手三阴之经筋，自腋下顺序下行揉拿至手腕，往返3～5次，应揉而不浮，拿而不滞，最后点按神门。

（3）患者俯卧位，医者以双手拇指与余四指对合，着力于双下肢内侧足三阴之经筋，自腹股沟始，从上而下，顺序提拿至内踝。往返3～5次，最后点按太白。

（六）气功调养法

1．姿势

（1）侧卧式：侧卧平床上，头微前俯，头之高低以枕调节，头颈保持在左右不倚稍许抬高的位置。脊柱微向后弓，呈含胸拔背之势。四肢体位，于右侧卧时，右上肢自然弯曲，五指舒伸，掌心向上，置于身前枕上，距身约2寸左右，左上肢自然伸直，五指松开，掌心向下，放于同侧髋部，右下肢自然伸直，左下肢膝关节屈曲约成120°角，其膝轻放于右下肢膝部。如为左侧卧，则四肢体位与此相反。双目轻闭或微露一线之光。

（2）仰卧式：平身仰卧在床上，头微前倾，躯干正直，两臂自然舒伸，十指松展，掌心向内，放于身侧，下肢自然伸直，脚跟相靠，足尖自然分开。

（3）坐式：端坐于椅上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，两脚前后平行分开，与肩同宽，小腿与地面垂直，膝关节屈曲90°。

2．呼吸

轻轻闭口，以鼻呼吸，先行吸气，同时用意领气下达小腹，吸气后不行呼气，而要停顿呼吸（即不吸也不呼），停顿后再把气徐徐呼出。此法的呼吸运动形式是一停一呼，同时可配以默念字句，一般先由三个字开始，以后可逐渐增多字数，但最多以不超过9个字为宜，在词意方面，一定要选择美好、健康的字句，如“自己静”、“自己静坐好”、“坚持练功能健康”等等。默念要和呼吸舌动配合起来，以默念“自己静”三个字为例，吸气时默念“自”字，停顿时默念“己”字，呼气时默念“静”字，其余类推。舌动是指舌之起落而言，即吸气时舌抵上腭，停顿时舌不动，呼气时舌随之下落。

以上三种姿势可任选一种，每次练功15～20分钟，睡前或睡醒后皆可练功，每日～2次。