预防保健/孕期腰背痛
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腰背痛是怀孕后期的常见症状。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡；颈部微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度（颈椎向前凸，胸椎向后凸，腰椎向前凸）增加，导致脊柱前凸（见图1－1），因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛。此外，由于肩部下垂，牵引位于颈部的臂丛神经，约5％的孕妇会有间歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜间多发。
怎么办？怀孕后期若用腹带兜托下腹部，鞋后跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以纠正姿势，大有好处。平时应进行简单的体操锻炼，以加强背部与腹部肌肉（见图1—2～图1－4）。在酸痛难忍的情况下，局部热敷与按摩可使痉挛的肌肉放松。
(脊柱前凸)
(怀孕后期体操锻炼一)
(怀孕后期体操锻炼二)
(怀孕后期体操锻炼三)
 孕期下肢痉挛 | 孕期皮肤卫生  |
出自A+医学百科 “预防保健/孕期腰背痛”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%85%B0%E8%83%8C%E7%97%9B 转载请保留此链接
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