老年病防治/静坐功
| 医学电子书 >> 《老年百病防治》 >> 老年保健方法 >> 气功 >> 静坐功 |
| 老年百病防治 |
|
|
1．功法
（1）双腿盘膝平坐在床榻，左右手掌重叠，两拇指相对，手背向下，贴于丹田处。
（2）脊背自然直立，双目微闭，下颌微微内收，舌抵上腭，意守丹田。
（3）调息6次，然后改为自然呼吸。经过一段时间的锻炼之后，呼吸可改为深、细、长，呼吸次数可酌情减少。
（4）慢慢睁开双眼，双手掌对搓数下，上下干洗面3～6次，即可结束。
2．练功注意事项
（1）开始练功时，双腿可单盘，待适应后，改为双盘。
（2）手掌重叠，男左手在下，女右手在下。
（3）每次静坐时间不少于30分钟。
3．适应症
静坐法通过调心、调息、调力来调整机体功能，具有祛病强身的效果，适应于体质较弱或患有各种慢性疾病的老人练习，尤其对神经衰弱、高血压、冠心病、消化道疾病疗效明显。
 回春功 | 按摩  |
出自A+医学百科 “老年病防治/静坐功”条目 http://www.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%8A%9F 转载请保留此链接
| 关于“老年病防治/静坐功”的留言： |  订阅讨论RSS
|
|
目前暂无留言 | |
| 添加留言 | |