自我调养治病/老年动脉粥样硬化

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[[动脉粥样硬化]]是由于[[血液]]中脂肪积存，发生[[高血压]]使动脉失去了一定的柔软度，又硬又脆，容易破裂的[[症状]]。如大动脉硬化，身体激烈运动时[[呼吸困难]]，心跳急促，而自觉不到；[[腹部]][[动脉硬化]]，可见[[消化不良]]，食后腹痛，腹部[[肿胀]]，[[血压上升]]，或有慢性[[腹痛]]，[[小腿]]、脚、脚后跟疼痛，如觉麻木、[[四肢无力]]等。[[中医]]见于“[[心悸]]”、“[[眩晕]]”等。其病因与[[高血脂]]，[[糖尿病]]、[[痛风]]、[[肥胖]]及饮食过多脂肪、[[精神紧张]]、吸烟过多等有关。

此病如不积极防治，易致[[冠心病]]、[[心肌]][[栓塞]]、[[脑血管]]栓塞、高血压等。

'''（一）起居调养法'''

（1）注意劳逸结合，生活有规律。

（2）避免情绪急躁，保持心情愉快。

'''（二）药物调养法'''

1．常用验方

[[生首乌]]、[[菊花]]、[[熟地]]、[[麦冬]]、[[夜交藤]]、[[沙参]]、[[玄参]]、[[合欢皮]]各15克，[[白芍]]、[[鸡冠花]]各10克，每天1剂，分2次服。

2．[[中成药]]

[[首乌片]]，每次片，每天3次；[[血脂]]宁，每次丸，每日3次。

'''（三）饮食调养法'''

戒烟酒，避免食用过多的动物脂肪和富含[[胆固醇]]的食物，如肥肉、肝、脑、肾等和[[骨髓]]、蛋黄、猪油、奶油、[[花生油]]等，少吃糖及含糖食物，勿饮茶过多。进低脂、清淡、易[[消化]]食物，吃[[植物油]]，多食香菇、[[大蒜]]、[[蜂蜜]]、豆制品和醋等。

（1）每天喝醋少许。

（2）花生米500克，醋适量。花生米（不去皮）浸醋，7天以上（时间越长越好），每日搅动1次，每晚临睡前嚼食花生米3～5粒，一般连服7天为宜。

'''（四）体育调养法'''

加强运动，每天早晚可慢跑或散步15～30分钟，习惯后逐渐增加运动量，还可打[[太极拳]]、做[[气功]]、[[保健操]]、打乒乓球、羽毛球等。

'''（五）其他调养法'''

（1）玉米粉、[[粳米]]各30克。先煮粳米为粥，待数沸后，加玉米粉同煮，至玉米熟粥稠为度。可早晚长期食用。

（2）[[何首乌]]30克，水煎取浓汁去药渣，加红枣5枚，[[冰糖]]、粳米适量，同煮粥食用。可早晚长期服用。
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