横隔膜

英文：diaphragm

{{百科小图片|bkaus.jpg|[[人体解剖]]图 图中标出了[[气管]]、肺、横膈膜}}[[横隔膜]]是[[胸腔]]和腹腔之间的分隔，通俗的理解，它位于[[心脏]]和双侧肺脏的下面，[[肝脏]]、[[脾脏]]、胃的上方，就像一个大圆盘平放在身体内部分隔了胸腹腔，随着[[呼吸运动]]而上下运动　　
==生物横膈膜的演化==
横隔膜是将哺乳类的腹腔和胸腔分隔开的膜状[[肌肉]]。原来它是作为协助心脏机能的肌肉，从直肌系统的[[颈部]][[分化]]来的，在两栖类上即可看到其原始的型式。在[[胚胎发育]]的时期，由腹侧生出的腹侧[[隔膜]]（diaphragmasternale）和从背侧生出的背侧隔膜（diaphragmapleurale）两者愈合而成。偶尔，在人等个体上，这种愈合有不完全的时候，称为横隔膜疝。在横隔膜的中央有较大的范围缺乏肌肉，这一部分由[[腱膜]]构成。在横隔膜上，还可见到通过[[主动脉]]和[[胸导管]]的[[主动脉裂孔]]，通过[[下腔静脉]]的[[腔静脉孔]]，通过[[食管]]和[[迷走神经]]的[[食管裂孔]]。在组织学上，[[腹膜]]紧贴在肌性组织的腹腔面上，[[胸膜]]则紧贴在胸腔面上。　　
==横膈膜的作用==
横隔膜能帮助肺[[呼吸]]，通过膈的一张一弛，帮助肺吸入呼出气体。横隔膜除在呼吸运动时有作用外，在[[排便]]、[[呕吐]]时可以增加腹压。　　
==横膈膜呼吸法==
[[丹田]]呼吸就是[[腹式呼吸]]，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。 

[[婴儿]]刚出生时，由于[[胸肌]]尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到[[腹部]]的起伏，这个就是横隔肌的作用。 

运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深，常运用于乐器演奏、演唱等领域。比如以横隔膜[[深呼吸]]法来吹笛子，发出长音所需要的”能量”就很足够了。因为没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的。 

学习这样的呼吸法要注意的是，自然的吸气与自然的吐气。如果全身很用力的吸气，那很容易使自己受伤。因为在气吸的很饱的状态下，全身是紧张的状态，如果再勉强用力，容易伤到自己。 

所以练习腹式呼吸，要应乎自然，很轻松的吸气，很轻松的吐气。在应用上，需要适度的自然放松下才能办到。

[[分类:生物]][[分类:人体]][[分类:解剖学]]